Вы не обязаны справляться с этим в одиночку

Эта страница открыта для всех — без входа, оплаты и разборов. Если вам тяжело или небезопасно, есть люди, готовые выслушать и помочь. Обратиться за поддержкой — это нормально и это не слабость.

Экстренная помощь

Если есть прямая угроза вашей безопасности — звоните 112, единый номер экстренных служб. Работает даже без SIM-карты и денег на счёте.

112

Помощь в ситуациях домашнего насилия

Всероссийский телефон доверия для женщин. Специалисты помогут разобраться в ситуации, подскажут, что делать, и при необходимости — куда обратиться в вашем городе. Бесплатно, анонимно, круглосуточно.

8-800-7000-600

Психологическая помощь МЧС России

Если нужно просто поговорить прямо сейчас — страх, растерянность, бессонница. Бесплатно и анонимно, круглосуточно.

8-495-989-50-50

Если речь о ребёнке

Детский телефон доверия — для детей, подростков и родителей. Бесплатно, анонимно, круглосуточно.

8-800-2000-122

Если звонить сейчас трудно

Это бывает у многих. Можно начать с самого маленького шага:

Написать одному человеку, которому вы доверяете: «мне тяжело, можешь просто побудь рядом?»
Записать для себя, что происходит — парой фраз, в заметки. Это помогает, когда решитесь позвонить.
Сохранить эту страницу — номера никуда не денутся, они работают круглосуточно.

Эта страница — не часть платного сервиса и ничего не собирает о вас. «Понимо» — сервис анализа переписок; он не заменяет помощь специалистов. Если вы пришли сюда из разбора с тревожными сигналами — сделать шаг к поддержке можно в любой момент, и никто не узнает, что вы здесь были.